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	<title>Pratos Principais &#8211; Martal &#8211; Supermercado</title>
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	<description>O Supermercado mais antigo de Luanda!</description>
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	<title>Pratos Principais &#8211; Martal &#8211; Supermercado</title>
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		<title>Peito de Frango grelhado com Legumes</title>
		<link>https://martal.ao/peito-de-frango-grelhado-com-legumes/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 19 Aug 2024 09:39:32 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🍗 Peito de Frango Grelhado com Legumes – Leve, Saudável e Saboroso! Se procura uma refeição equilibrada, nutritiva e cheia de sabor, este Peito de Frango Grelhado com Legumes é a opção ideal! Simples de preparar e perfeito para um almoço ou jantar leve. 🛒 Ingredientes: 2 peitos de frango 1 courgette cortada em rodelas 1 cenoura cortada em tiras 1 pimento amarelo cortado em tiras 1 cebola roxa 2 colheres de sopa de azeite Sumo de limão q.b. Sal q.b. Pimenta q.b. Alho em pó q.b. Ervas aromáticas a gosto (orégãos, tomilho, alecrim, etc.) 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Tempere os peitos de frango com sal, pimenta, alho em pó, sumo de limão e um fio de azeite. Deixe marinar por 15 minutos.2️⃣ Numa frigideira ou grelhador bem quente, grelhe o frango de ambos os lados até ficar dourado e cozinhado no interior.3️⃣ Enquanto o frango grelha, numa outra frigideira, salteie a courgette, a cenoura, o pimento e a cebola com um fio de azeite. Tempere com sal, pimenta e ervas aromáticas.4️⃣ Sirva o peito de frango acompanhado dos legumes salteados e finalize com um pouco mais de sumo de limão para realçar os sabores. 💡 Dica Martal: Para um toque especial, experimente grelhar os legumes em vez de os saltear ou adicionar um pouco de molho de iogurte para acompanhar! 📍 Na Martal encontra todos os ingredientes frescos para preparar esta refeição deliciosa e saudável! 🍗🥕✨]]></description>
		
		
		
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		<title>Salada de Quinoa com Legumes Grelhados</title>
		<link>https://martal.ao/salada-de-quinoa-com-legumes-grelhados/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 06 Aug 2024 16:39:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🥗 Salada de Quinoa com Legumes Grelhados – Leve, Nutritiva e Deliciosa! Esta Salada de Quinoa com Legumes Grelhados é uma opção saudável, colorida e cheia de sabor! Perfeita para um almoço equilibrado ou um acompanhamento leve e nutritivo. 🛒 Ingredientes: 1 chávena de quinoa 2 chávenas de água 1 beringela pequena (cortada em cubos) 1 pimento vermelho (cortado em tiras) 1 cebola roxa (cortada em rodelas) 2 colheres de sopa de azeite Sal q.b. Pimenta q.b. Sumo de 1 limão Folhas de manjericão fresco para decorar (opcional) 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Lave bem a quinoa e cozinhe-a numa panela com 2 chávenas de água até absorver todo o líquido e ficar macia.2️⃣ Enquanto a quinoa cozinha, grelhe a beringela, o pimento e a cebola com azeite, sal e pimenta até ficarem macios e dourados.3️⃣ Numa tigela grande, misture a quinoa cozida com os legumes grelhados. Adicione o sumo de limão e ajuste os temperos.4️⃣ Decore com folhas de manjericão fresco e sirva de imediato. 💡 Dica Martal: Para um toque extra, adicione queijo feta esfarelado ou frutos secos tostados como nozes ou amêndoas! 📍 Na Martal encontra todos os ingredientes frescos para preparar esta salada saudável e deliciosa! 🥗✨]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Panados</title>
		<link>https://martal.ao/panados/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 25 Jun 2024 11:25:52 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Entradas]]></category>
		<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🍗 Panados Crocantes – Simples, Deliciosos e Irresistíveis! Os Panados Crocantes são um clássico que nunca desilude! Fáceis de preparar, ficam dourados, estaladiços e cheios de sabor. Perfeitos para acompanhar com arroz, batatas ou até num pãozinho para uma sanduíche deliciosa! 🛒 Ingredientes: 500 g de bifes de frango (ou porco) 1 chávena de pão ralado com alho e salsa Diatosta Sal q.b. Pimenta q.b. 2 ovos 1 chávena de farinha de trigo Óleo para fritar q.b. Limão para servir q.b. 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Tempere os bifes com sal e pimenta a gosto.2️⃣ Passe os bifes primeiro na farinha de trigo, depois nos ovos batidos e, por fim, no pão ralado Diatosta, garantindo que fiquem bem cobertos.3️⃣ Aqueça o óleo numa frigideira grande em lume médio-alto e frite os bifes até ficarem dourados e crocantes, cerca de 3-4 minutos de cada lado.4️⃣ Retire e coloque sobre papel de cozinha para absorver o excesso de óleo.5️⃣ Sirva com rodelas de limão e acompanhe com o que mais gostar! 💡 Dica Martal: Quer uma versão mais leve? Experimente assar os panados no forno a 200°C durante 20 minutos ou prepará-los na air fryer! 📍 Encontre todos os ingredientes na Martal e prepare já esta receita clássica e deliciosa! 🍗✨]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Hambúrguer Caseiro</title>
		<link>https://martal.ao/hamburguer-caseiro/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 27 May 2024 13:35:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🍔 Hambúrguer Caseiro – Suculento e Cheio de Sabor! Nada como um Hambúrguer Caseiro para uma refeição deliciosa e cheia de sabor! Feito com carne temperada, queijo derretido, bacon crocante e um molho especial de maionese com caril, esta receita vai surpreender! 🛒 Ingredientes: Para a carne: 600 g de carne de vaca moída 3 colheres de sopa de pão ralado 1 colher de sopa de alho em pó 1 colher de café de sal Pimenta q.b. Para a montagem: 4 pães de hambúrguer 4 folhas de alface 4 rodelas de tomate 4 fatias de queijo cheddar 1 cebola pequena caramelizada 4 fatias de bacon grelhado Para o molho: 6 colheres de sopa de maionese 1 colher de chá de caril em pó 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Numa taça, misture todos os ingredientes para a carne dos hambúrgueres e amasse bem.2️⃣ Com as mãos levemente humedecidas, forme pequenas bolas e espalme até obter o formato de hambúrguer.3️⃣ Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e grelhe os hambúrgueres até ficarem bem dourados.4️⃣ Numa taça, misture a maionese com o caril para criar o molho especial.5️⃣ Monte o hambúrguer: abra o pão ao meio, coloque uma folha de alface, uma rodela de tomate, o hambúrguer grelhado, uma fatia de queijo cheddar, cebola caramelizada, bacon crocante e finalize com o molho. Tape com o topo do pão e aproveite! 💡 Dica Martal: Para um hambúrguer ainda mais especial, experimente adicionar um ovo estrelado ou um toque de molho barbecue! 📍 Encontre todos os ingredientes na Martal e prepare já esta receita deliciosa! 🍔✨]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Caril de Frango</title>
		<link>https://martal.ao/caril-de-frango/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 19 Apr 2024 17:00:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🍛 Caril de Frango – Aromático e Irresistível! Se adora pratos exóticos e cheios de sabor, este Caril de Frango é a escolha perfeita! Cremoso, ligeiramente picante e com um toque adocicado da maçã, é um prato que promete conquistar todos à mesa. 🛒 Ingredientes: 350 g de peito de frango 1 colher de café de sal 2 colheres de sopa de caril em pó 1 colher de sopa de farinha 150 g de cebola 2 dentes de alho 2 colheres de sopa de azeite 100 ml de vinho branco 200 ml de leite de coco 250 g de maçã Salsa q.b. 280 g de arroz (sugestão: basmati) 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Corte o peito de frango em cubos e tempere com sal, caril e farinha, misturando bem.2️⃣ Numa panela, refogue a cebola e o alho picados no azeite. Junte o frango e deixe dourar, mexendo frequentemente.3️⃣ Regue com o vinho branco, mexa e acrescente o leite de coco. Tape e deixe cozinhar em lume brando.4️⃣ Descasque e corte a maçã em gomos e junte ao frango. Deixe cozinhar por mais 20 minutos.5️⃣ Enquanto isso, prepare o arroz: ferva o dobro da quantidade de água, tempere com sal e cozinhe o arroz até absorver a água.6️⃣ Sirva o frango com o arroz e finalize com salsa picada. 💡 Dica Martal: Para um toque extra de sabor, experimente adicionar gengibre ralado ou um pouco de pimenta caiena! 📍 Encontre todos os ingredientes na Martal e prepare já este prato cheio de aromas e sabores! 🍛✨]]></description>
		
		
		
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		<title>Frango com Legumes na Air Fryer</title>
		<link>https://martal.ao/frango-com-legumes-na-air-fryer/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 05 Apr 2024 09:15:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🍗 Frango com Legumes na Air Fryer – Saboroso e Prático! Se procura uma refeição deliciosa, saudável e fácil de preparar, este Frango com Legumes na Air Fryer é a escolha perfeita! Com um tempero aromático e acompanhado de legumes assados, fica crocante por fora e suculento por dentro. 🛒 Ingredientes: 1 kg de sobrecoxas de frango Sal q.b. Pimenta q.b. Orégãos q.b. 1 colher de sopa de alho picado 2 cebolas 2 tomates ½ pimento verde ½ pimento vermelho ½ pimento amarelo 1 cenoura 300 g de batata descascada e picada 3 colheres de sopa de manteiga 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Num recipiente, tempere as sobrecoxas com sal, pimenta e alho e reserve.2️⃣ Pique as cebolas, os pimentos, os tomates e a cenoura em pedaços grandes.3️⃣ Disponha os legumes na air fryer e cubra-os com as sobrecoxas de frango.4️⃣ No mesmo recipiente onde temperou o frango, misture as batatas com sal, orégãos e manteiga.5️⃣ Coloque as batatas sobre o frango e cozinhe na air fryer pré-aquecida a 180ºC durante 15 minutos.6️⃣ Após esse tempo, vire o frango, colocando-o por cima das batatas, e cozinhe por mais 30 a 40 minutos na mesma temperatura.7️⃣ Retire e sirva quente! 💡 Dica Martal: Para um toque extra de sabor, adicione um fio de sumo de limão antes de servir! 📍 Na Martal encontra todos os ingredientes frescos para preparar esta refeição deliciosa e prática! 🍗✨]]></description>
		
		
		
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		<title>Leitão Assado no Forno</title>
		<link>https://martal.ao/leitao-assado-no-forno/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 04 Apr 2024 14:44:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🐷 Leitão Assado no Forno – Crocante e Suculento! O Leitão Assado no Forno é uma verdadeira especialidade, com pele crocante e carne macia e suculenta. Uma receita perfeita para um almoço especial em família! 🛒 Ingredientes: 1 leitão 250 g de banha de porco Louro q.b. 1 cabeça de alho Sal q.b. Pimenta q.b. 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Numa tigela, misture a banha, o louro e a cabeça de alho picada. Tempere com sal e bastante pimenta.2️⃣ Seque bem a pele do leitão com papel de cozinha. Barre-o com a mistura da banha e deixe repousar por 2 horas.3️⃣ Leve ao forno pré-aquecido a 180°C e asse por cerca de 2 horas. A meio da cozedura, vire o leitão para garantir que fica uniformemente dourado e crocante.4️⃣ Retire do forno, corte em pedaços e sirva acompanhado do molho do assado, rodelas de laranja, batatas fritas às rodelas e uma salada fresca. 💡 Dica Martal: Para uma pele ainda mais estaladiça, nos últimos minutos, aumente a temperatura do forno para 220°C! 📍 Na Martal encontra todos os ingredientes para preparar um leitão assado perfeito! 🐷🔥✨]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Peru Assado</title>
		<link>https://martal.ao/peru-assado/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Apr 2024 12:43:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🦃 Peru Assado – Suculento e Perfeito para Ocasiões Especiais! O Peru Assado é um prato clássico para momentos festivos, repleto de aromas cítricos e um tempero irresistível. Com uma preparação cuidadosa e uma cozedura lenta, garante-se uma carne macia e suculenta. 🛒 Ingredientes: 5 kg de peru inteiro 2 limões 5 laranjas 200 g de sal grosso 15 dentes de alho Salsa q.b. 5 L de água 150 g de banha de porco 75 ml de vinho branco 100 ml de aguardente 2,5 colheres de sopa de mostarda Pimentão doce q.b. 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Lave e limpe bem o peru. Ate as pernas e as asas com fio de cozinha.2️⃣ Prepare a marinada cortando os limões e as laranjas em rodelas grossas. Numa taça grande, misture 2/3 do sal, metade dos alhos esmagados, a salsa partida e 5L de água. Mergulhe completamente o peru nesta marinada e deixe repousar durante 24 horas.3️⃣ No dia seguinte, prepare a pasta de tempero misturando a banha, o vinho branco, os alhos restantes (picados), a mostarda, o pimentão doce e o sal restante. Triture tudo até obter uma pasta homogénea. Se necessário, aqueça ligeiramente para facilitar a aplicação.4️⃣ Pincele bem o peru com esta pasta e reserve no frigorífico por mais 24 horas.5️⃣ No dia seguinte, pré-aqueça o forno a 130°C.6️⃣ Coloque o peru num tabuleiro de forno e asse por 2 horas. A meio do tempo, vire o peru e regue com a aguardente.7️⃣ Reduza a temperatura para 100°C e deixe assar por mais 2 horas.8️⃣ Com um termómetro de cozinha, verifique a temperatura do peru nas coxas e no peito. O peru estará pronto quando atingir 80°C. Se necessário, mantenha no forno e vá controlando a temperatura de 30 em 30 minutos.9️⃣ Quando estiver assado, retire do forno e reserve o molho.🔟 Sirva decorado com rodelas de laranja e aproveite! 💡 Dica Martal: Acompanhe este peru assado com batatas douradas no forno e legumes grelhados para uma refeição ainda mais especial! 📍 Na Martal encontra todos os ingredientes para preparar um peru assado irresistível! 🦃🔥✨]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Bacalhau no Forno</title>
		<link>https://martal.ao/bacalhau-no-forno/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Apr 2024 12:38:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🐟 Bacalhau no Forno – Um Clássico Português Cheio de Sabor! O Bacalhau no Forno é um prato tradicional que combina a suculência do bacalhau com a textura macia das batatas e o sabor vibrante dos pimentos e azeitonas. Uma receita perfeita para um almoço especial em família! 🛒 Ingredientes: 1 kg de lombo de bacalhau dessalgado 1 kg de batata às rodelas 3 cebolas às rodelas 1 pimento verde às rodelas 1 pimento vermelho às rodelas 1 pimento amarelo às rodelas 1 beringela às rodelas 4 ovos cozidos às rodelas 1 chávena de azeitonas pretas Azeite q.b. Salsa picada q.b. 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Coza o bacalhau em água suficiente para cobri-lo até à metade, durante 20 minutos. Verifique a cozedura com um garfo e reserve.2️⃣ Noutra panela, coza as batatas às rodelas em água até ficarem al dente. Escorra e reserve.3️⃣ Numa frigideira, aqueça um fio de azeite e refogue as cebolas, os pimentos e a beringela. Tempere a gosto e deixe cozinhar até ficarem macios.4️⃣ Forre o fundo de uma assadeira com as batatas cozidas.5️⃣ Adicione metade do refogado de pimentos e as postas de bacalhau cozidas.6️⃣ Acrescente o restante refogado, os ovos cozidos às rodelas e as azeitonas. Regue com bastante azeite.7️⃣ Leve ao forno pré-aquecido a 180°C durante 40 minutos, até dourar.8️⃣ Finalize com salsa picada e sirva de imediato. 💡 Dica Martal: Para um toque extra, adicione um pouco de vinho branco ao refogado ou polvilhe com broa ralada antes de levar ao forno! 📍 Na Martal encontra os melhores lombos de bacalhau e ingredientes frescos para preparar este prato tradicional! 🐟✨]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Spanakopita</title>
		<link>https://martal.ao/spanakopita/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maria Pastor Maiato]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Apr 2024 12:34:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pratos Principais]]></category>
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					<description><![CDATA[🥧 Spanakopita – A Clássica Tarte Grega de Espinafres e Queijo Feta! A Spanakopita é uma tarte salgada grega, feita com espinafres, queijo feta e massa filo crocante. Leve e cheia de sabor, é perfeita para servir como entrada ou refeição principal. 🛒 Ingredientes: 1 cebola média 25 g de azeite virgem extra 500 g de espinafres 2 ovos 200 g de queijo feta Sal q.b. Pimenta q.b. Noz-moscada q.b. 6 folhas de massa filo 50 g de manteiga derretida 1 colher de sopa de sementes de sésamo 👩‍🍳 Modo de Preparação: 1️⃣ Pré-aqueça o forno a 170°C.2️⃣ Pique a cebola e refogue no azeite por cerca de 6 minutos, mexendo ocasionalmente.3️⃣ Adicione os espinafres e cozinhe por mais 5 minutos, mexendo para libertar a água. Escorra bem.4️⃣ Acrescente os ovos e o queijo feta esfarelado. Tempere com sal, pimenta e noz-moscada e misture bem.5️⃣ Forre a base de uma assadeira (20 cm de diâmetro) com papel vegetal.6️⃣ Pincele uma folha de massa filo com manteiga derretida, sobreponha outra e repita o processo. Acomode na forma, cobrindo o fundo e as laterais. Repita até usar 6 folhas, garantindo que as bordas ficam cobertas.7️⃣ Verta o recheio e dobre o excesso de massa filo para o centro, fechando como uma tampa. Pincele com manteiga e polvilhe com sementes de sésamo.8️⃣ Leve ao forno por 45 minutos, até dourar e ficar crocante. Sirva morno. 💡 Dica Martal: Para um sabor extra, adicione um pouco de endro ou hortelã ao recheio! 📍 Na Martal encontra todos os ingredientes para preparar esta delícia grega! 🥧✨]]></description>
		
		
		
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